Тайм-менеджмент

КАК УДЕРЖАТЬ ФОКУС И ПЕРЕСТАТЬ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Поделюсь сегодня техникой, как перестать сливать свою энергию и отвлекаться. Это бомба! Честное слово человека, который внедрил себе и клиентам на уровне образа жизни.
НАШ МОЗГ...
Запомните, наш мозг - самое худшее средство для хранения информации.
Перестаньте на него надеятся! ⠀
Сейчас у вас возникнет сопротивление от этой фразы, но это нормально. Ведь вам кажется, что у вас отличная память. И да, и нет одновременно.
Вы даже не представляете сколько всего забывается и сколько информации, покрытой мхом, высасывает из вас энергию на попытках "не забыть".
Где-то в голове крутиться «я что-то хотела сделать», «как же называется эта книга», «когда же у него день рождение», «надо бы посмотреть/позвонить/написать"
Введите правило - записывать во внешний носитель любую информацию, любое «надо/хочу/важно/интересно».
Например. Вы читаете книгу и вдруг пришла мысль в голову «надо купить зубную пасту». Не держи в голове и не обдумывайте мысль, а тут же запиши в ежедневник или в планировщик. Мозг сразу успокоится и вы продолжите с фокусом читать
Например, пишите статью и вдруг такая мысль «надо бы не забыть позвонить маме/надо бы постирать шторы на недели/зайти на почту/придумать план на выходные». Сразу запишите и продолжайте делать то, что делали

Все, что вы оставляете в своей голове, начинает выкачивать с вас энергию на удержание этих мыслей. Мозг вместо того, что бы фокусировать вас на важных делах, будет только отвлекать. Ему хочется освободиться, почиститься от лишнего информационного хлама. ⠀
Не делайте из него мусорное ведро!

Пусть ваша голова будет занята действительно нужными делами. Все мелкие бытовые дела, какие-то озарения, инсайты, диалоги, выводы дня — записывайте

Условно говоря, вам надо завести во внешнем мире некую корзину для сбора инфо.мыслей. Ежедневник, тетрадь, электронные заметки.

Я использую планировщик todoist и Evernote. Первый для планов на неделю и день. Второй для хранения идей и заметок.

Итак, правило: пришла мысль — не держи в голове — сразу запиши!
Во-первых, это легко и просто.
Во-вторых, появится ощущение свободы и притока энергии.
В-третьих, будите держать все под контролем и лучше фокусироваться

Представьте, что вы что-то самозабвенно делаете по работе и тут вам в голову приходит мысль:
-ой, не забудь оплатить/купить/позвонить...

Что будите делать?
А) сразу забуду и продолжу работать дальше
Б) постараюсь помнить, но попробую сконцентрироваться на делах
В) сделаю это, а потом продолжу работу
Г) запишу в блокнот, что бы помнить, но не держать в голове

Напишите ответ в комменатриях.
Понравилась статья? Расскажите о ней!
Автор: Овчинникова Ксения
Тайм-менеджер, эффектолог
Made on
Tilda